La Dra. Victoria Fernández, jefa del Servicio de Neurofisiología del Hospital Quirónsalud Málaga, lanza una serie de recomendaciones para una correcta higiene del sueño.
Cada vez son más las personas que duermen mal, se despiertan en mitad de la noche o acusan cansancio pese a haber pasado horas en la cama. Según datos recientes, la población española duerme una media de sólo 6,5 horas diarias y un 87% reconoce despertarse varias veces por la noche. Ante este incremento, la Dra. Victoria Fernández Sánchez, jefa del Servicio de Neurofisiología del Hospital Quirónsalud Málaga, recuerda la importancia de "educar y reeducar a la población en hábitos de sueño saludables para prevenir problemas que afectan al bienestar físico, mental y emocional. El insomnio sigue siendo un gran desconocido y mucha gente asume que dormir mal es normal y no lo es ni debemos resignarnos", subraya la especialista.
El sueño no es un lujo, sino una función biológica esencial, y es que, según la doctora Victoria Fernández, "del mismo modo que nos preocupamos por comer sano o hacer ejercicio, debemos preocuparnos por dormir bien. El sistema nervioso necesita reparar, reorganizar y recuperar energía durante la noche".
Factores como el estrés, los horarios irregulares, las cenas copiosas, el uso de pantallas antes de dormir o la falta de rutinas estables están detrás de la mayoría de los problemas de sueño actuales.
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